Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий [Эдмунд ДжонБорн]

Эта книга - мировой бестселлер уже более двадцати лет, ее суммарный тираж составляет более одного миллиона экземпляров. Эдмунд Дж Борн - крупный специалист-практик регулярно обновляет методы лечения и упражнения для самостоятельной работы, чтобы они отвечали потребностям людей, живущих в современном мире. Перед вами шестое, дополненное издание. С помощью методик, представленных в книге, вы сможете самостоятельно проработать свои страхи и фобии, уменьшить тревожность и снизить или же избавиться от панических атак.
Содержание :
Предисловие к шестому изданию
Введение
1. Тревожные расстройства
2. Основные причины тревожных
расстройств
3. Излечение: всесторонний подход
4. Релаксация
5. Физические упражнения
6. Преодоление панических атак
7. Помощь при фобиях: экспозиция
8. Внутренний диалог
9. Заблуждения
10. Типы личности, склонные к постоянной
тревоге
11. Десять распространенных специфических
фобий
12. Работа с чувствами
13. Уверенность в себе
14. Самоуважение
15. Питание
16. Расстройства и состояния организма,
которые могут вызывать и усиливать тревогу
17. Лекарственное лечение тревоги
18. Медитация
19. Смысл жизни
Приложение 1
Как остановить поток тревожных мыслей
Приложение 2
Установки для преодоления тревоги
Страниц: 608 (Офсет)
Масса: 980 г
Размеры: 240x165x35 мм
Издательство: Весь, 2020 г.
Выдача : скан pdf